Rusza nabór na grupowy 8-tygodniowy trening uważności w Pracowni Dialogu!
Zapraszamy wszystkie chętne osoby, które chciałyby dowiedzieć się więcej o treningu uważności,
na bezpłatne spotkanie, które odbędzie się we środę 27.04. o godz. 19:30 w Pracowni Dialogu.
CZYM JEST UWAŻNOŚĆ?
Uważność pomaga nam być w dobrym kontakcie ze sobą, swoimi uczuciami i wartościami. Pozwala zwolnić tempo i pogłębić oddech. Zadomawia nas w chwili obecnej. Odciąga umysł od ciągłego eksplorowania przeszłości lub przyszłości – wszystko po to, abyśmy mogli wieść bardziej świadome i owocne życie.
Uważność to przede wszystkim umiejętność którą można rozwijać!
CO ROBIMY PODCZAS 8-TYGODNIOWEGO TRENINGU UWAŻNOŚCI?
– poznajemy praktyki uważności, które pozwalają w łagodny sposób przyjrzeć się temu, co się w nas dzieje w danym momencie, bez osądzania
– świadomie zwracamy uwagę na towarzyszące nam myśli, emocje, wrażenia fizyczne i uczymy się podchodzić do nich z otwartością i ciekawością, bez oceniania
– rozpoznajemy jak działa nasz umysł
– uczymy się wychodzić z wyuczonego, automatycznego reagowania na bodźce – słowa, sytuacje
– rozwijamy w sobie postawę życzliwości i współczucia, która pozwala nam przeżywać to co przeżywamy, uczy, że możemy być wsparciem dla samych siebie w trudnych momentach, pomaga budować dobrą relację ze sobą i innymi ludźmi
ważne: kurs uważności (mindfulness) ma charakter szkoleniowy, nie jest terapią. Podczas kursu nie zajmujemy się przeszłością, ale bieżącym doświadczeniem uczestników wynikającym z ćwiczeń, które wykonujemy i wiedzy, którą poznajemy.
Trening przeznaczony jest dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć lub pogłębić umiejętność bycia uważnym na co dzień: na siebie, innych ludzi i świat dookoła. Nie trzeba mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia z uważnością (mindfulness).
DLACZEGO WARTO ROZWIJAĆ UWAŻNOŚĆ?
Według współczesnych badań u osób praktykujących uważność:
– spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania
– wzrasta odporność psychiczna i fizyczna
– rozwija się inteligencja emocjonalna
– zmniejsza się podatność na depresję
– usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się
– zwiększa się umiejętność koncentracji
– zmniejszeniu ulega poziom odczuwanego bólu
– poprawia się nastrój i jakość życia
– zmniejsza się poziom hormonów stresu we krwi, obniża ciśnienie i zmniejsza się ryzyka rozwoju chorób układu krążenia
ORGANIZACJA I PRZEBIEG KURSU:
Trening uważności MBLC to cykl 8 spotkań odbywających się raz w tygodniu w kameralnej grupie (5-8 os.).
Za każdym razem spotykamy się na ok. 2h, aby wspólnie poznawać i rozwijać uważność.
Dzięki otrzymanym podczas każdego spotkania nagraniom, uczestnicy mogą praktykować uważność pomiędzy zajęciami – co jest ważnym elementem pogłębiania umiejętności uważności w codziennym życiu.
W środku kursu uwzględniony jest Dzień Uważności.
CZAS TRWANIA KURSU:
11.05 – 29.06.2022 (19:00 – 21:00), środy
11.06.2022r. (sobota) 10:00 – 16:00 – Dzień Uważności
ważne: (nowa data) 27.04.2022 r. godz. 19:30 – bezpłatne spotkanie dla osób chętnych, rozważających udział w 8-tygodniowym treningu
TEMATY SPOTKAŃ:
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness
KOSZT 8 tygodniowego treningu uważności:
-1090 zł
– zniżka 15% dla pacjentów Pracowni Dialogu: 940 zł!
W cenie zawarte jest 8 sesji MBLC, bogate w treści materiały z ćwiczeniami, nagrania MP3 do samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami, Dzień Uważności, certyfikat ukończeniu kursu MBLC oraz możliwość indywidualnej 30 min konsultacji z prowadzącą.
PROWADZĄCA:
Katarzyna Bartosik – absolwentka psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. W trakcie studiów odbyła roczne stypendium naukowe na Universidad de Almería w Hiszpanii. Ukończyła także Akademię Logoterapii im. Viktora Frankla. Trenerka uważności (mindfulness) w podejściu MBLC (Mindfulness Based Living Course) – posiada certyfikat gotowości do nauczania wydany przez Mindfulness Association Polska. Jest w trakcie szkolenia przygotowującego do prowadzenia kursów życia w oparciu o współczucie CBLC (Compassion Based Living Course), które stanowią kontynuację kursu MBLC. Tematem i praktyką mindfulness zajmuje się od 7 lat, prowadziła także badania naukowe nad osobami praktykującymi uważność. Pracuje w Pracowni Dialogu.
Więcej informacji i zapisy: biuro@pracowniadialogu.pl lub telefonicznie od pon. do pt. w godz. 9:00-15:00 pod nr tel. 664 050 178